do pracy

[...] kromek chleba na śniadanie). Udało mi się zrzucić 7kg i 10cm z pasa. Co najprzyjemniejsze dla mnie, czułem się wyśmienicie. Praca fizyczna po 12h dziennie, bezpośrednio po pracy trening lub bieganie. Czułem że mnie energia rozpiera. Na węglach jestem zmulony, wzdęty i ociężały. W ketozę chcę wejść na mniej więcej 4 tygodnie, by potem spróbować [...]

[...] węglami i oczywiście wychodziłem z tej diety z nadwagą. W październiku szukałem porady odnośnie obuwia do biegania i tu z pomocą przyszedł mi Xzaar największy tytan pracy na forum. Przeglądam moje forum i w październiku znowu jakaś impreza z Danielsem w tle i już mam przypiętą łatkę. hehe. Kolejny forumowicz uderza we mnie a bardziej w [...]

[...] ciężar. Nie potrafię tego rozgryźć! Co jest trudniejsze?? Chyba indywidualna sprawa! Rownież i ja staram się najpierw wykonywać najcięższe ćwiczenia, stąd też zaczynam od pracy z KB32. Jak widać po ilości repsów PP z 2KB32 jest cięższym ćwiczeniem niż MP z 2KB24. Jakby nie liczył to 16kg różnicy Może gdybym robił tylko PP i MP, ale t dodatkowo [...]

[...] Najpierw się prostuję w biodrach, a potem podnoszę ciężar plecami do góry. Dziś wieczorem podejdę pod przysiady to będzie wiadomo o co chodzi? Filmu nie widze bo mam w pracy youtube zablokowany, wiec pozniej obaczym. Nie chce Ciebie zasmucac, ale jak Ci dzien dobry wychodzi w czasie przysiadu a w martwym jak piszesz biodra wedruja najpierw [...]

[...] plecy przy wiosłach, trochę nogi, ale co to za praca. Niosąc na odcinku 20m wiadro z betonem ważące 40kg, więcej i barki dostaną i plecy, a takie wiadra czy belki noszę w pracy i nosić muszę. Kolejny dzień, to dzień wolny Następnie dół - siła - tu pracują nogi i dół pleców. Jako że technikę wiosłowania kaleczę jak tylko można i bardziej [...]

[...] Wyciskanie wąsko - 65kg - 5x5 i 50kg - 5x10 Uginanie sztangi - 40kg - 5x5 i 30kg - 5x10 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu Na jutro przygotowałem ibuprofen i maść końską. W pracy zamiast młotka - gwoździarka. Po uginaniach sztangi na koniec treningu, myślę, że do poniedziałku mogę zapomnieć o seksie. Do północy jeszcze trzy posiłki.

Nadine, dla Ciebie nie ma nadziei. Po pracy trzeba na ten przykład pranie zrobić. Posegregować przed praniem, część do ręcznego prania część w pralce. Tę część co w pralce to na ciemne i jasne podzielić trzeba i na jeszcze kilka innych kupek. W końcu okazuje się że nie ma wsadu i trzeba odłożyć część i wyprać jak się skompletuje. Itp. Itd. A [...]

[...] skutecznie mnie zdemotywował. https://www.strava.com/activities/2705657076 Chyba dopadło mnie choróbsko - wysoka kadencja. Tak jak w ubiegłym roku kręciłem podobne treningi ze średnią ok 76 tak teraz 86. Pocieszający jest tylko fakt, że przekłada się to na kulturę pracy i NP jest równe avgP /SFD/2019/9/13/1a8e9042cb674c5ca2cc2fe10665c1f9.jpg

[...] to wgryzę się w temat Martucca, ktoś musi dbać o porządek Obli, Zrobienie samemu twarogu jest banalne, ale jak wszytsko co sie samemu robi wymaga troche wlasnego wkladu pracy i paru dni czekania Tak sobie myślę, że i pewnie koszt większy,ale w sumie dobrze by było,jakby chociaż w połowie zamienić kupny na domowy. Postanowiłam spróbować,a co [...]

[...] jak nie kilogramy to powtórzenia. Powoli jednak czeka mnie moment kiedy w schodkach nie będzie dało już się dołożyć i po głowie chodzi mi zmiana treningu. Podczas współpracy z Tadziem chciałbym skupić się na unormowaniu pracy układu pokarmowego i w tym czasie nie będzie ani redukowania, ani robienia masy. Dlatego trening w tym czasie miałby [...]

Zajrzeć zawsze można bo najcześciej prosto z pracy lecę i po drodze mam bliżej do Mcfita niżeli do kuźni ewentualnie jak masz ochotę to wpadaj do mcfita :D a o wejściówkę się nie martw :-D Ja w tygodniu tak 16:30 trenuję a w sobotę jak wypadnie - tutaj jestem bardziej elastyczny.

Wiele tu ostatnio nie pisałem, ale cały czas robię to co sobie założyłem. Dużo pracy i często dzień wypełniony od wczesnego rana, po późny wieczór. Mimo, że problemy jelitowe trochę mi dokuczają(poza tym samopoczucie jest bardzo ok), ale leczenie będę wznawiał za jakiś czas. Jak już wcześniej pisałem. Porobiłem badania – podstawowe parametry [...]

Korzystając z wolnego czasu w sobotę dodam wypiskę z ostatniego tygodnia. Wszystko dalej zgodnie z planem. W pracy sytuacja się uspokoiła i od razu zobaczyłem jak to wpływa na jelita. Od ręki jest o wiele lepiej. Chociaż dieta, że jem w kółko dwa zestawy(DT/DNT) też dobrze się tu sprawdza, bo metodą prób i błędów dobrałem produkty, które dobrze [...]

[...] weekendy kiedy jem w spokoju, większość posiłków przyrządzam na świeżo/ciepło to trawienie jest o wiele lepsze. W tygodniu nawet jeśli zjem zaraz po przyrządzeniu (w czasie pracy jeśli już gotuję to minimum 2 porcje) to rzadko kiedy zjem ten posiłek w spokoju. Z reguły jem odpowiadając na maile, nierzadko ktoś przerwie telefonem. Przez to jem [...]

[...] kraty nie uświadczę ale za to mocny jest bo lata jego obijania na walkach zrobiły swoje, pomimo iż zalany to nie do zdarcia. niedługo otwierają nową siłkę 100 m od mojej pracy i ma być otwarta od 6 rano - podobno ma być crossfit tam, przyznam uczciwie że chciałbym tego spróbować bo podoba mi się zarówno cel jak i rodzaj ćwiczeń w nim [...]

[...] o sytuacji ze sobie odmawiam bo to umiem ale jak się z moją lubą umawiam na popołudnie i szykuje sobie tylko jedną porcje kurczaka z ryżem bo wiem, że trening od razu po pracy mam i nagle z niewyjaśnionych powodów wszytko nie z mojej winy leci na łeb na szyje i muszę wrócić do domu zająć się dziećmi to muszę kombinować co zjeść - o takich [...]

[...] - robisz sobie posiłki wieczorem (30 minut max) pakujesz do pojemników jak coś wypadnie zawsze masz przy sobie -) W moim przypadku tak zgodzę się. Ale to zależy od rodzaju pracy bo jak np. jesz taką "kolację" z klientem w knajpie to nie wyciągniesz przy nim pojemnika z sałatą i kurczakiem. Wywalą Cię z knajpy albo potraktują jak "obcego" i na [...]

Ad. 1, wiem co czujesz. Ja przez to szukam pracy Ad. 2, pare razy sprobowałem. Nie kręci mnie niestety bieg z marznącymi powiekami ;-) Ad. 3, zawsze biegałem przed siebie pół dystansu (tzn czas) i potem powrót. Kółka też nie dla mnie, ale…przekonałem się do (jak to mawia MaGor) skakania po bieżni ;-). Fakt że przyjemnie zrobić cardio na dworze, [...]

[...] wzrok na wysokości około 2m od ziemi i patrz cały czas w ten punkt, jak będziesz schodził w dół to głowę będziesz musiał delikatnie zadzierać do góry co do ustawienia stóp i pracy kolan nie w osi stóp to powiem że jak tego nie poprawisz to momentalnie złapiesz bardzo ciężka kontuzje dodatkowo zwolnij tempo przy schodzeniu w dół, uzyskasz [...]

[...] przez kolejne tygodnie. jest to tendencja falowa ale tak jest najlepiej dla mojego organizmu. @maciek, kali - wiem kiedy robię spacer z rodziną a kiedy "robię spacer" w pracy. to dwie rożne rzeczy;-) i słusznie że go wpisuje w cardio w dni treningowe bo musi być energia na trening, szczególnie że zrobiłem go przed jakimkolwiek jedzeniem. [...]